Новости
Пилатес - это хорошо известный вид упражнений для женщин и мужчин по всему миру, который Йозеф Пилатес разработал в начале XX века. Направление приобрело научный характер, наука была названа «контрологией», а главной его целью стало улучшение гибкости всего тела и его развитие.
11.01.2017 22:50Пилатес - это хорошо известный вид упражнений для женщин и мужчин по всему миру, который Йозеф Пилатес разработал в начале XX века. Направление приобрело научный характер, наука была названа «контрологией», а главной его целью стало улучшение гибкости всего тела и его развитие.
Преимущества пилатеса состоят в эффекатах, оказываемых на организм: усилении его прочности, баланса, стабильности, гибкости и улучшения понимания собственного тела. Пилатес поможет Вам формировать свое тело, чтобы сделать его функциональнее и изящнее. Одной из причин популярности пилатеса является то, что он подходит широкому кругу людей: танцорам, спортсменам, беременным женщинам, пенсионерам, людям с маленькой физической активностью и даже тем, кто страдает и оправляется от травм. Различные стили пилатеса развивались на протяжении многих лет со своими различными сходствами, а также уникальными отличиями. Рассмотрим некоторые стили пилатеса, активно практикуемые в Европе.
Стиль: пилатес полестар
Этот тип современного пилатеса специализируется на физической терапии и реабилитации. Он подходит людям, которые страдают от различных травм и для тех, кто хотел бы восстановить полную функциональность своего тела.
Полестар пилатес значительно помогает каждому обрести больше контроля над своим телом. Разработанная около 100 лет назад Джозефом и Кларой Пилатес, программа пилатеса предполагает методики излечения точными движениями, которые помогают растянуть и удлинить мышцы и укрепить ядро тела. Методика считается очень эффективной, успокаивает и сосредотачивает ум.
Стиль: пилатес классический (умное тело)
Суть этой более классической формы пилатеса является в его направленности на постуральные мышцы и прочность тела. Классический пилатес выравнивает тело, перевоспитывает его и приучает к более эффективным принципам движения. Кроме того, классический пилатес вытягивает и выравнивает тело, приводит его в тонус.
Стиль: пилатес скотт
Эта современная форма пилатеса, немного отличается от традиционной формы тем, что она предназначена для поддержания и восстановления кривизны позвоночника. Стиль пилатес скотт направлен на то, чтобы поставить на место и выравнить различные части тела, такие как лопатки (верхняя часть спины), шейный отдел позвоночника (шею), а также таз, ребра (дыхание) и голову.
Основные принципы пилатеса
Йозеф Пилатес разработал это направление, основывая его на важных принципах, каждый из которых лежит в основе методики. Каждая серия упражнений сопровождается данными шестью принципами: концентрация, дыхание, центр, плавность, точность и контроль. Применимы они ко всем стилям пилатеса.
- Контроль и концентрация
Самыми понятными из них являются контроль и концентрация: в процессе занятий необходимо сфокусироваться на том, что говорит инструктор и контролировать свое тело. Больший контроль позволяет как можно лучше следить за телом и прислушиваться к нему, а концентрация лучше всего настраивает на работу, на точность и правильность выполнения упражнений, и, как следствие, приведет к успешному результату.

- Плавность
Плавность в движениях должна обязательно преобладать, в случае, если речь идет о пилатесе. Принцип плавности присутствует во всех стилях пилатеса и йоги для гармонии и более чуткого контроля своего тела и чем-то напоминает замедленные кадры кинофильмов.
- Каркас («центр»)
Каждый хоть немного занимающийся пилатесом с самых первых занятий уже наверняка научился находить и в той или иной мере умеет держать свой «центр». Тренеры по пилатесу приучают помнить про этот «каркас», поскольку именно из центра, самих мышц живота исходит вся энергия, которую можно направлять в нужное русло.
- Дыхание
Правильное дыхание – залог не только отличной тренировки, но и долгой здоровой жизни. Тренер по пилатесу может разочаровать Вас, сообщив, что Вы дышите неправильно, и, возможно, будет прав. Как показывает статистика, большинство приходящих новичков в 60% случаев совместно с тренером обнаруживает у себя неправильное дыхание во время выполнения упражнений. Именно на пилатесе Вы научитесь «дыханию ребрами», после чего более легко сможете выполнять комплекс. Точность Принцип точности состоит в необходимости полного сосредоточения и выполнения только самых необходимых действий. Два движения вместо пяти могут пойти на пользу, если они будут максимально точными.