Очень частая ошибка, которая встречается у начинающих учеников данного течения. Они пытаются создать "идеальную" позу и тем самым достичь максимальных результатов за короткий период времени. Однако всем известно, что достичь "идеальной" позы невозможно и не нужно. Нужно учитывать тот фактор, что каждая ступень развития должна проходить постепенно и со временем ученик сможет достигнуть необходимой, а не идеальной позы. Некоторые прилагают огромные силы на то, чтобы в один момент принять определённую асану, однако таким образом они наносят себе вред, а не пользу, ибо всё заканчивается банальным истощением. Несомненно, что разумным подходом будет постепенное освоение асаны.

 

 

Многие забывают, что главное в йоге - это дыхание и на нём нужно акцентировать своём внимание. Если этого не делать, то практика превращается в обычную на любое движение зарядку или физкультуру. Нужно наблюдать за тем, как дыхание реагирует. Именно сосредоточенность на дыхании делают ум внимательным и живым, позволяют находиться "здесь и сейчас".

 

 

Наверное всем необходимо уяснить одну вещь, что мастером йоги не станешь за один день. Йога является очень длительным процессом, который требует времени и сил. Именно постепенно наращивание нагрузки и постоянная практика даёт свои плоды. Если человек пришёл в йогу и гонится за мгновенным результатом, то он ровным счётом не получит ничего.

 

 

Многие понимают, что разминка является самым главным в йоге, ибо подготавливает все мышцы к усиленной работе. При отсутствии разминки повышается вероятность получения серьёзной травмы. Она помогает проработать суставы и связки, так сказать, подготовит почву для изучения асаны.

 

 

Отдых - залог успеха в достижении наивысших результатов этой практики. Дабы мышцы отдохнули, а суставы пришли в норму нужен полноценный перерыв и избавление от стресса, иначе всё опять чревато травмой. Вот и всё, собственно, следуя этим простейшим рекомендациям вы убережёте себя от травмы и достигнете значительных успехов в данной области.