В каждом виде спорта сложно переоценить ту роль, которую отыгрывает тренер. В фитнесе его значение еще более существенно: достаточно минимального отклонения в градусе вашего движения, и упражнение может попросту стать неэффективным. В школе Тен–Чи тренеры по пилатесу не только учат правильной технике выполнения упражнений, но и контролируют выполнение на каждом этапе. Поверьте, от ошибок не застрахованы даже самые опытные атлеты, потому и работают они всегда исключительно под присмотром тренеров.

 

Чему вас должен научить тренер по пилатесу?

 

Базой в пилатесе является правильная осанка. В положении стоя каждый тренер акцентирует внимание людей на том, что необходимо проверять осанку в соответствии с осями, которые проложены через человеческое тело. Вес тела должен равномерно распределяться по центру стопы. В пояснице не должно быть лишнего прогиба.

 

Одна из основных целей пилатеса сводится к тому, чтобы развивать в человеке силу и контроль над мышцами при условии максимального удлинения его тела с сохранением центральной стабилизации. Человек должен стремиться к тому, чтобы максимально вытянуться, но при этом сохранить собственное стабильное положение. Главное стремление — это чтобы тело заняло в пространстве как можно больше места, но при этом сохраняло статичное положение, в особенности в поясничном отделе.

 

Большинство упражнений в пилатесе основываются на работе поясничного отдела. Любой тренер по пилатесу будет контролировать то, чтобы ваша поясница имела естественный изгиб: если человек лежит на полу, расстояние между поясницей и полом не должно быть больше, чем ширина ладони. Если же человек лежит при выполнении упражнения на боку: он должен сохранять естественную прямую линию позвоночника.

 

Не менее важно в пилатесе умение стабилизировать лопатки. Для того, чтобы не перегружать шею и верхнюю часть спины, лопатки необходимо стремится максимально прижимать к ребрам. При своде лопаток необходимо стремиться ними к центру спины, пытаясь приблизить к копчику. Данную технику тренеры рекомендуют тренировать в упоре лежа.

 

Стабилизация грудной клетки подразумевает под собой, что человек должен концентрироваться на расхождении ребер в разные стороны, при этом поднимая грудную клетку вверх, но ни в коем случае не выпячивая вперед. При несоблюдении данной техники, будут терять в своем тонусе мышцы пресса.

 

 

 

Стоимость занятий