Многие люди, занимающиеся разного рода восточными боевыми искусствами и, в частности, айкидо, не уделяют должного внимания дыхательным практикам. Они же, в свою очередь, играют важную роль и являются средством достижения гармонизации тела и духа.

 

Дыхание, во время выполнения техник айкидо понимают как движение энергии «Ки», которая представляет собой некую внутреннюю силу. «Ки» это внутренняя энергия, которая непосредственно связана с разумом человека и управляется его ментальными усилиями. Также в айкидо существуют такие понятия как «Кокью», что означает дыхание и «Хара», в переводе - живот. Без понимания данных понятий, айкидо, как боевое искусство со своей философией, структурой и внутренними принципами, превращается в простой набор упражнений и физических нагрузок.

 

 

 

 

Теперь более детально разберемся, какое должно быть дыхание во время выполнения различного рода техник айкидо. Необходимым условием правильного дыхания, выступает дыхание животом, при том, что при вдохе и выдохе грудная клетка должна быть неподвижной, а живот необходимо максимально расслабить. Такого рода дыхание помогает снять напряжение, а также концентрирует.

 

Рассмотрим пример одной из дыхательных практик, для выполнения которой необходимо занять удобное положение. В айкидо, (как правило, сидя, однако можно и лежа), необходимо закрыть глаза, максимально расслабиться и начать дышать. Практика начинается с выдоха, при этом не нужно принудительно “выдавливать” из себя воздух. 

Вдох производится через нос, при этом вдох медленный: представьте, что воздух проходит через все тело и наполняет его. После вдоха задерживаем дыхание на несколько секунд, при этом пауза не должна доставлять дискомфорт (то есть не нужно ждать, пока начнется нехватка кислорода), после непродолжительной паузы сделать выдох через рот, опять же не прикладывая усилий. Необходимо, чтобы воздух покинул тело самостоятельно, а не принудительно. При выполнении данной практики необходимо сконцентрироваться на одной точке.

 

Преимуществом дыхательных техник является то, что, совсем не обязательно их делать во время тренировок, в спортивном зале или на татами. Дыхательные техники можно практиковать где угодно;на работе в обеденный перерыв, в общественном транспорте или во время прогулок. Уже через непродолжительный промежуток времени удастся повысить свой уровень «Ки», что приведет к более высокому уровню выполнения техник, упражнений, а также приведет к заметному улучшению самочувствия и гармонизирует дух и тело.