Известно, что плюсов у системы йоги очень много. Она помогает тем, кто стремится найти душевное равновесие, познать себя и возможности своего тела. Благодаря йоге можно укрепить свой организм, получить заряд бодрости и отличного настроения, а также научиться лучше понимать свой внутренний мир. У детей много энергии и одновременно много потребностей.

 

 

 

 

 

Если говорить о пользе йоги для детей, то на первый план выйдут аргументы о развитии гибкости и выносливости, способности концентрировать внимание и контролировать свое тело. Йога закладывает в ребенке общечеловеческие ценности, учит быть правдивым, сдержанным, развивает силу воли, координацию и выносливость.

 

Детский вариант йоги – это видоизмененная хатка-йога со многоступенчатой системой элементов, учитывающей как состояние здоровья, так и психологические нюансы характера ребенка. Возраст будет определяющим критерием для подбора упражнений, или асан. Проводить занятия йогой можно не только в фитнес-клубах, но и в домашних условиях.

 

Тем, кто выбирает второй вариант, следует помнить, что занятия с малышом (специалисты разрешают приступать к занятиям с 3-х лет) должны быть разнообразными и динамичными, при этом ограничены по времени (примерно 15 минут) и заканчиваться расслабляющими упражнениями. Маленьким детям сложные элементы подаются в виде увлекательной игры. Вместо названий асан дети запоминают имена сходных предметов или животных, развивая таким образом свое воображение.

 

Есть, например, позы «кошка» и «кузнечик», «собака», «журавль» и другие. Статичные позиции в детской йоге чередуются с подвижными играми, нередко сопровождаемыми каким-либо сюжетом. Такие упражнения помогают малышам выплеснуть энергию, укрепляют мышцы и суставы, улучшают самочувствие в целом. В детях 7-10 лет йога развивает гибкость и координацию движений, многие упражнения направлены на формирование хорошей осанки и профилактики сколиоза. Неуравновешенные или нервные дети учатся расслабляться, а невнимательные становятся более дисциплинированными.

 

Подросткам занятия помогут справиться со стрессами и неуверенностью в себе, повысят самооценку и уравновесят душевное и физическое состояния. Задача наставника – направить энергию ребенка на укрепление здоровья, научить управлять своим телом, следовать здоровому образу жизни. Такие умения помогут ребенку подготовиться к взрослой жизни во всех ее проявлениях.