Общая физическая подготовленность организма человека зависит от того, как много проводится работы в этом направлении. Фитнес - целая система физических нагрузок, которая ставит своей целью повышение уровня физической подготовленности и улучшение спортивной формы. Сегодня мы поговорим с вами о фитнесе с точки зрения его разновидностей, которых, на сегодняшний день, немало.

 

 

 

 

О фитнесе простыми словами


Фитнес - первое, что часто приходит в голову тем, кто решил привести свою форму и состояние тела в порядок. И немудрено, ведь в дословном переводе с английского “to fit” - быть в самый раз, соответствовать. Соответствовать своим пожеланиям и нормам, которые позволят сохранять здоровье, хотят все.


Фитнес состоит из нескольких направлений, часть из которых популярны, вторые же являются новыми и малоизвестными.


Йога - одно из самых модных направлений в фитнесе, которое направлено в большей степени не на сжигание излишек жировых отложений, а, скорее, на укрепление тонуса мышц и всего организма в целом.

Йога дословно - “объединение”, “упражнение” или “комплекс упражнений”.

Йога развивает силу и выносливость, нормализует работу органов, благоприятно сказывается на улучшении обмена веществ. Йогу можно рекомендовать тем, кто хочет оставаться все время энергичным и улучшить свою осанку.

Её основы были заложены еще в Древней Индии, но и сегодня появляются многочисленные ответвления йога-направлений.

Кроме физических упражнений важное место в йоге занимает и философско-религиозная сторона, которая закладывает в йогина основы обретения внутренней гармонии через физическое совершенствование тела.


Занятия йогой предполагают собой изучение так называемых “Восьми ступеней”, в которые входит целый курс по физическим, метафизическим и этическим аспектам йоги.


Сегодня йога имеет большое количество узких прикладных методик: йога для зрения, для похудения, для улучшения тренировок в каком-либо из видов спорта и др.

Важно знать, что какое бы из направлений ни выбрали вы, важно обратить внимание не только на свою осанку, но и на образ жизни, и это мощное учение может действительно сильно повлиять на вашу физическую форму и внутреннее состояние.

Шейпинг


Shape - от англ. дословно “придавать форму”. Шейпингом называется вид ритмической гимнастики, меняющий фигуру и одноименный с ним вид спорта.

Шейпинг - один из лучших вариантов коррекции фигуры, но не только с целью похудения, сколько и с целью придания телу недостающих “округлостей” и упругости.


Шейпинг, как и йога, имеет несколько видов, каждый из которых подходит своей целевой группе:

- Шейпинг-юни (могут заниматься девушки до 20)

- Шейпинг для беременных

- Шейпинг для мужчин

- В хореографическом стиле

- Для начинающих и продвинутых

- Шейпинг-терапия (для женщин от 50 лет и для больных остеохондрозом)

Шейпинг отлично влияет физическое состояние тела. и кроме коррекции фигуры помогает разгонять метаболические процессы, улучшать тонус мышц и поддерживать хорошее эмоциональное состояние.


Однако важно знать, что к занятиям шейпингу имеются некоторые противопоказания. В их числе:

- Глаукома

- Близорукость

- Температура

- Воспалительно-инфекционные процессы

- Сахарный диабет

- Тромбофлебит

- Хронические заболевания сердечно-сосудистой системы

Часто новички, только начиная заниматься шейпингом, находят видеокурс, по которому самостоятельно начинают занятия. Заниматься шейпингом по видеоруководству - хороший способ восстановить физическую активность тем, кто проводит много времени дома. Но, при возможности, рекомендуем посещать групповые занятия, которые позволяют заниматься под наблюдением тренера. Наблюдение тренера позволит вам наиболее правильно выполнять основы упражнений и не совершать ошибок на начальных этапах погружения в данное фитнес-течение.
 

Калланетика


Калланетика - комплекс физических упражнений, авторства американки Кэллан Пинкни.

В основе данного фитнес-направления лежат 29 статических упражнений, в основе которых лежат йоговские асаны. Во время данного комплекса упражнений задействуется максимальное количество мышц одновременно.


Этот комплекс недаром считают идеальным для тех, кто ведет малоактивный сидячий образ жизни без спорта. Прекрасно помогают асаны при нагрузке на позвоночник, остеохондрозе и малой подвижности, сильных болях в спине. Заниматься комплексом можно как дома, так и в фитнес-зале, поскольку в нем отсутствуют резкие движения, а, значит, при его выполнении практически невозможно получить травму.


Какое из трех фитнес-направлений выбрать для занятий? Попробуйте все 3, и найдите наиболее подходящее для себя!

Осуществить это можно в нашем клубе “Тен-Чи” додзё.