Независимо от того, где у вас проходит тренировка: на улице, в домашних условиях или же в тренажерном зале, вам требуется определенный фитнес инвентарь. Кроме громоздких тренажеров существуют более компактные и универсальные приспособления для фитнеса. Многие из таких компактных тренажеров можно использовать в комплексе друг с другом и может справиться с ними даже новичок. Сегодня в нашей статье речь пойдет именно о них.

 

Самое простое и легкое приспособление для фитнеса – скакалка. С её помощью можно проработать брюшные мышцы для стабилизации тела, ноги во время прыжков и верхнюю часть тела при поворотах веревки. Скакалка часто используется боксерами, и предназначена для повышения выносливости, мышечного тонуса и улучшения работы ног, кроме этого, из-за статического напряжения в руках во время прыжков увеличивается их сила.

 

 

Обруч – это очень хорошее аэробное упражнение, которое сжигает больше калорий, чем другие аэробные нагрузки. Данное упражнение помогает стать фигуре стройнее локально в области талии. Воздействует обруч на данный участок аналогично тому, как может воздействовать антицеллюлитный массаж на конкретную зону. Для лучшего результата необходимо использовать утяжеленный хулахуп не менее 10 минут в день. При первом использовании могут появиться синяки, но это со временем пройдет.

 

Прыжки на батуте – это фантастическая тренировка ног, важная особенность этого упражнения -  маленькая вероятность получения травмы, поскольку в процессе выполнения прыжков каждый маневр смягчает движения. Это упражнение отлично подходит в качестве аэробных нагрузок, кроме того, оно заставляет ваши основные мышцы держать баланс, делая более сильной и крепкой вашу спину.

 

Подвесной тренажер TRX – это упражнение для всего тела, которое требует силы, баланса, гибкости и стабильности. Существуют сотни упражнений, которые можно делать на нем, используя свой собственный вес тела, просто изменяя интенсивность и положение ваших ног и рук. Это может быть довольно сложно для начинающих, поэтому сначала надо отработать технику с правильным дыханием, а потом переходить к более сложным упражнениям. 

 

Мешок-отягощение или силовые мешки наполнены песком и имеют разный вес. Они имеют несколько ручек, расположенных на разных сторонах, что позволяет выполнять больше разнообразных упражнений. Такие мешки могут добавить интенсивности вашей тренировке и выработать выносливость. 

 

 

Bosu - тренажер, который по форме напоминает классический мяч разрезанный пополам. Он обеспечивает кардио и аэробные тренировки, а также тренировки на выносливость, силу, гибкость и баланс. С помощью Bosu можно выполнять такие типичные упражнения, как отжимания, приседания и выпады. Баланс – это основа всего движения. Даже просто стоя на Bosu, вы сразу задействуете все мышцы тела. 

 

Гантели и штанги отлично подходят для кардио, сжигания жирового слоя и наращивания мышц. С этими простыми приспособлениями можно выполнять массу упражнений. Если вы сжигаете жировую прослойку, то используйте маленький вес для более частых повторений. Если вы наращиваете мышечную массу, то используйте тяжелый вес и число повторений должно быть 8-10. Для каждого человека подходит свой вес. Если вы только начинаете заниматься, не стоит хвататься сразу за тяжелые веса, увеличивайте нагрузку постепенно.

 

В нашем клубе айкидо “Тен-Чи” додзё есть фитнес зал, в котором вы можете с легкостью освоить эти и другие фитнес-тренажеры под руководством опытного тренера!

Приглашаем на наши занятия!