Новости
Как и в любом другом виде аэробных упражнений, пилатес основан на том, что человек испытывает определенную физическую нагрузку. Но, в отличие от большинства типов физических упражнений, в пилатесе необходимо все выполнять медленно и плавно, каждое движение должно быть размеренным. По этой причине получить травму во время занятий невозможно.
15.05.2012 16:40Как и в любом другом виде аэробных упражнений, пилатес основан на том, что человек испытывает определенную физическую нагрузку. Но, в отличие от большинства типов физических упражнений, в пилатесе необходимо все выполнять медленно и плавно, каждое движение должно быть размеренным. По этой причине получить травму во время занятий невозможно.
Во всяком случае, на практике таких случаев еще не встречалось. Главная цель всей системы упражнений заключается в том, что человек должен научиться чувствовать собственное тело, четко ощущать работу каждой группы мышц и движение каждой косточки. По мере того как человек овладевает техникой пилатеса на занятиях в клубе Тен–Чи, он не только управляет собственным самочувствием, но и под присмотром профессиональных тренеров «делает» себе такое тело, о котором всегда мечтал.
Основой для всех упражнений в нашем клубе являются упражнения для всего тела, даже если это программа пилатеса для начинающих, человек осваивает основы развития гибкости, подвижности, а также укрепляет прямые и поперечные мышцы живота. Именно эти группы мышц, по мнению Джозефа Пилатеса, разработчика системы, являются основой для развития тела, так называемым «каркасом прочности» организма.
Главные принципы пилатеса для начинающих
Постепенное, но последовательное и глубокое воздействие на организм человека в конечном итоге приводит к потрясающим результатам. Но их достижение, возможно только при соблюдении главных принципов комплекса, на которых мы особо акцентируем внимание учеников в клубе Тен–Чи. В числе этих принципов:
– постоянный контроль прямых и поперечных мышц живота;
– сознательная концентрация на каждом упражнении;
– правильно поставленное дыхание;
– сосредоточенность на каждом движении и нагрузке необходимой группы мышц;
– регулярность выполнения всех упражнений из комплекса.
В мире профессионального спорта систему пилатес называют одной из самых безопасных, и в то же время эффективных и действенных систем физических упражнений. Кроме того, пилатес универсален. Выполнять комплекс упражнений пилатеса для начинающих могут люди любого возраста и пола, причем вне зависимости от уровня их физической подготовки.
В клубе Тен–Чи мы последовательно интегрируем упражнения комплекса в повседневную жизнь человека: начинается все с ознакомления и вводных занятий. Конечно же, при желании вы можете выполнять упражнения комплекса и в домашних условиях, но на первых порах присутствие тренеров и инструкторов более чем обязательно. Заучив неправильную технику, или же ошибившись хотя бы в одном элементе, вы рискуете не достичь желаемого эффекта и попусту тратить собственное свободное время.
Читайте также:
Какая бумага необходима для японской каллиграфии пером?
Как получить первый дан в айкидо?
Боевые искусства