Новости
Всем нам хотелось бы как можно дольше сохранять естественную молодость и красоту. Ежедневно выполняя хотя бы одно несложное упражнение, можно достичь удивительных результатов. Йога способствует омоложению организма в целом, а также замедляет процессы появления морщин и седых прядей.
11.04.2018 18:10Всем нам хотелось бы как можно дольше сохранять естественную молодость и красоту. Ежедневно выполняя хотя бы одно несложное упражнение, можно достичь удивительных результатов. Йога способствует омоложению организма в целом, а также замедляет процессы появления морщин и седых прядей.
Роль йоги в омоложении.
Когда тело находится в перевернутом положении, вес переходит к рукам, благодаря чему ноги находятся в расслабленном состоянии. Лучше снабжаются кровью органы брюшной полости и мозг. Улучшается состояние мышц рук.
Находясь в позициях, вы расслабляетесь и отдыхаете, «продлевая жизнь» нервной системе. По истечению нескольких дней вы почувствуете бодрость, прилив сил, тонус и будете чаще прибывать в хорошем расположении духа.
Сарвангасана.
Такое упражнение представляет собой всем известную «березку» или «свечку», которую выполняют дети на зарядках в садиках. Если же кто-то не знаком с данной позицией, то вот как она выполняется: нужно лечь на спину, вытянуть руки вдоль тела и приподнять поясницу вверх. Тазом опереться на ладони и таким образом поддерживать спину. Постепенно выпрямите ноги по направлению вверх. Туловище должно быть ровным.
Випарита-карани
Менее травмоопасная асана, так как позвоночник сгибается под другим углом. Выполняется точно также как и предыдущая позиция, только корпус изогнут в сторону.
Халасана.
На простом языке асана называется «плуг». Для выполнения этой позиции нужно лечь на спину, положить руки вдоль тела. Опираясь на руки, поднять ноги вверх и «закинуть» их за голову. Пальцы ног должны касаться пола. Если вам не удается поставить кончики пальцев на пол, не нужно пытаться сделать это. Главная цель йоги – успокаивать и расслаблять, а не причинять боль.
Сиршасана.
Также эту асану называют стойкой на голове. Руки согнуты в локтях и лежат на полу. Облокотившись на них, нужно поднять ноги вверх и удерживать их. Тело должно быть ровным при выполнении этой позы.
Если вы занимаетесь йогой впервые, то лучше начать с более простых поз. При неправильном выполнении можно получить травмы и вместо улучшения здоровья, вы получите противоположный результат. Было бы хорошо, если бы вам помог с этой позицией профессиональный тренер или человек, занимающийся йогой на протяжении длительного времени.
Советы при выполнении данных позиций.
Лучше всего заниматься йогой утром. Выпив стакан воды, можно приступать к упражнениям.
Найдите положение, в котором вы не будете испытывать дискомфорт. Если не получается расслабиться в каких-либо позициях, скорее всего, вы делаете что-то неправильно. Посмотрите, как нужно выполнять асану ещё раз и найдите ошибку.
Старайтесь дышать медленно, глубоко вдыхайте. Это поможет расслабиться.
Стойте в асанах от двух минут до пятнадцати.
Находясь в позициях, не вертите из стороны в сторону головой, это может пагубно отразиться на здоровье.
Противопоказания.
Нужно понимать, что йога не всегда полезна вашему организму. Чтобы избежать негативных последствий, лучше не выполнять асаны, находясь в следующих положениях:
в состоянии алкогольного опьянения
при беременности или менструациях
после употребления жирной, тяжелой пищи
Также не стоит выполнять приведенные выше асаны, если у вас проблемы с позвоночником. В случае, если всё-таки решились, то лучше делать это в присутствии профессионального тренера.
Йога не только омолаживает ваш организм и тело, но и расслабляет, придаёт ощущение внутренней гармонии. Уже через пару дней вы заметите необыкновенный результат и будете приятно удивлены.