Новости
Йога как стимул к новой жизни
15.07.2018 19:26Сегодня восточная культура достаточно распространена и имеет множество течений. И немудрено, ведь в ней есть много неизведанного для тех, кто всегда смотрит на мир под другим углом. Но довольно дать им одну подсказку, и они начнут свой путь в мир восточной культуры и сами найдут ответы на все свои вопросы. Один из способов получить ответы на свои вопросы и в то же время, улучшить свое здоровье – занятия йогой.
Многие влюблены в восток, поскольку именно оттуда родом многие боевые искусства, которые сегодня очень популярны, и некоторые в один ряд с кунг-фу, тхэквондо, айкидо и с другими ставят йогу. Другие исправляют их, говоря, что йога - это только медитативные практики. На самом деле, йога - это совокупность духовных, психических и физических практик, истоки которой надо искать вместе с зарождением цивилизации на территории современной Индии и Тибета.
В наши дни выглядеть подтянуто и красиво это не только дань моде, но и здоровью. Чтобы добиться хороших результатов в этом плане, одним незаменимых инструментов по сей день является йога.
Рассмотрим плюсы этой практики
Главное - это то, что в йоге нет возрастных ограничений. Нередко можно увидеть и пожилых людей, которые практикуют йогу и выглядят более жизнерадостно, чем многие молодые люди. Откуда возникает такой эффект? Наиболее молодые люди приходят на йогу для того, чтобы сделать себе красивую, подтянутую фигуру, развивать свою внутреннюю силу. Также асаны помогают сделать тело пластичнее, повышают обмен веществ, улучшают кровоток и, к тому же, повышают настроение!
Почему йога подходит, в том числе, и пожилым людям?
Ответ очень прост: йога помогает забыть им о своём возрасте! И это не миф. Научно доказано, что упражнения йоги воздействуют крайне положительно на организм с точки зрения сохранения молодости.
Задайте себе вопрос: «Знаю ли я человека, который занимается йогой и не доволен результатом?» Вам будет крайне трудно отыскать такого человека.
Как проходят занятия по йоге
Итак, что же вас ждет, если вы всё-таки решили практиковать йогу? Все начинается с приветствия и разминки. Тренер (йогин) и ученики здороваются друг с другом: чаще всего они делают это сидя на полу на позе лотоса. Для новичков будет трудно сидеть в позе лотоса постоянно, так что тренеры позволяют в первое время выбирать удобную для себя позу каждому из учеников.
Далее следует этап медитации. Во время медитации йогин своими словами заставляет разум человека искать ответы на вопросы, которые в этот момент могут его мучать. И вы, поневоле, начнете думать об этом. Далее, во время занятия, йогин дает установку: «У вас внутри есть все ответы на мучающие вас вопросы. И вы обязательно сможете решить их.» Эта установка позволяет закрепить медитацию и становится её заключительной частью. Следующий этап занятия – дыхательные и физические упражнения.
Следует отметить, что дыхательные упражнения очень важны и обязательно следует их выполнять правильно не только во время физических упражнений, но и во время медитации. Дыхательные упражнения во время занятий расслабляют и успокаивают, погружают в гармоничное состояние равновесия и помогают настроиться на занятие.
Физические упражнения составляет разнообразие асанов, которые чередуются на основе их интенсивности, а также зависят от того, какой степенью подготовки вы как ученик обладаете на конкретном этапе. А заканчивать занятие также стоит медитацией, которая расслабит ваше тело и перед завершением сеанса введет его в состояние полной гармонии и спокойствия.
Длительность всего занятия должна составлять от 15 минут до 1,5 часов в день, а рекомендуемая длительность занятия в день должна составлять от 50 до 60 минут.
Занятия йогой в западном мире начали практиковаться с XIX века. Одним из первых его философию начал изучать известный немецкий философ Артур Шопенгауэр. Сейчас о йоге знает весь мир. Несмотря на это, за пределами Индии, в подавляющем большинстве, изучают лишь физические упражнения, что не отражает душевную и духовную часть йоги. Но даже при этом у йоги сейчас большая популярность, потому что физические упражнения помогают лечить такие болезни, как, например, грыжу позвоночника и мышечные травмы, а также йога благоприятно влияет на работу внутренних органов. Не удивляйтесь и тому, если однажды на тренировке вы увидите «мускулистых парней», которые, возможно активно занимаются другими видами спорта. Йога отлично помогает реабилитироваться после тяжелых травм.
Стоит ли заниматься йогой?
Йога поможет по-новому смотреть на мир, поможет решать вопросы, о которых, раньше, вы боялись даже думать и при этом сохранит и укрепит Ваше здоровье. Йога подарит вам новую жизнь. А, потому, выбор – за Вами!