Новости
Наличие физических упражнений в дородовой период всегда было спорным вопросом в течение многих лет. В прошлом стандартной медицинской практикой были любые запреты на спортивные состязания или энергичные упражнения в течение всего срока беременности. Тем не менее, в последнее время, дородовая нагрузка все же стала признанной в качестве вспомогательного средства для контроля веса, снижения скелетно-мышечной боли, а также ускорения послеродового восстановления. В качестве пренатальной программы упражнений наиболее часто рекомендуют включать растяжку на спинные мышцы и укрепление мышц брюшной полости.
16.12.2016 01:18Наличие физических упражнений в дородовой период всегда было спорным вопросом в течение многих лет. В прошлом стандартной медицинской практикой были любые запреты на спортивные состязания или энергичные упражнения в течение всего срока беременности. Тем не менее, в последнее время, дородовая нагрузка все же стала признанной в качестве вспомогательного средства для контроля веса, снижения скелетно-мышечной боли, а также ускорения послеродового восстановления. В качестве пренатальной программы упражнений наиболее часто рекомендуют включать растяжку на спинные мышцы и укрепление мышц брюшной полости.
Айкидо во время беременности – что взять на контроль?
В то время как Айкидо без сомнения, отвечает многим из этих требований, есть некоторые серьезные проблемы, связанные с практикой айкидо во время беременности.
В первую очередь, одна из данных проблем связана с техникой укэми. Независимо от того, насколько хорошо выполняется эта техника, конечная сила падения будет зависеть от массы тела и ускорения при падении. Данное падение может быть травматичным и должно осуществляться каким-то более безопасным способом. Это, как правило, не является проблемой, но, когда атакуемый беременна, даже небольшая часть этой травмирующей силы может вызвать шок у плода, что может привести к выкидышу - особенно во время первой беременности и в первом триместре беременности, когда вероятность выкидыша вырастает. В первом триместре все виды падения, и даже падения вперед и назад, следует строго избегать.
Кроме того, большая часть приемов айкидо состоит из техник сцепления, которые ведут к технике Укеми (посадку в положении лежа, лицом вниз). Прямое падение на живот, и дальнейшее падение на мат не является безопасным в начале беременности, и, лежать в таком положении тела может быть невозможно, ввиду увеличения брюшной полости.
Беременные женщины также должны остерегаться техник таких как иккё, никкё и санкё.
Одним среди многих гормональных изменений, которые происходят во время беременности, является увеличение релаксина - полипептидного гормона, который позволяет открывать таз во время родов. Как следует из названия, этот гормон расслабляет связки всего тела. Релаксация может вызывать некоторые незначительные нестабильности сустава, увеличивая вероятность растяжений и деформаций. Поэтому беременные женщины должны быть особенно осторожны с техниками, которые могут повлиять на эти процессы.
Насколько подойдет беременной женщине техника наге? Практикующая данную технику должна обязательно учитывать два момента:
Во-первых, необходимо соблюдать осторожность, поддерживая достаточный запас кислорода для плода. Необходимо избегать чрезмерной напряженности во время занятий, поскольку сердечно-сосудистая система матери, которая должна поддерживать ее и ее плод, может с этим не справляться. Поэтому желательно, чтобы будущая мать, ограничив интенсивность нагрузки, следила за пульсом, максимальная частота которого должна составить до 140 ударов в минуту или меньше. Кроме того, желательно, чтобы будущая мать, ограничила интервалы аэробных упражнений до пятнадцати минут.
Во-вторых, по мере роста плода, центр тяжести у беременной женщины смещается, вызывая патологическое усиление поясничного лордоза позы, характерного для будущей матери. Условие наличия возросшей кривой позвоночника, которая называется гиперлордоз, делает женщину в некоторых позициях слабее и предрасполагает ее к хронической боли в пояснице. Таким образом, беременные женщины должны избегать некоторых движений при выполнении наге - или, по крайней мере, быть очень осторожными при попытках их выполнений.
Правила занятиями айкидо во время беременности
Общим правилом во время беременности при занятиях спортом (сюда можно отнести и айкидо), является тот факт, что женщина, принимающая активное участие в спортивной деятельности до беременности, может продолжать ее до третьего триместра (разумеется, учитывая определенные предосторожности). Однако если женщина до беременности активно не практиковала нагрузки, и прекратила подготовку перед беременностью рекомендуется не начинать ее во время беременности.
Также необходимо учитывать и личные особенности организма каждой женщины, поскольку проблемы многих, связанные с беременностью могут различаться. Консультация с Вашим личным врачом акушером является обязательной.