Добро пожаловать в клуб айкидо «Тен-Чи»Больше 25 лет с Вами!

Добро пожаловать в клуб айкидо Тен-Чи

Айкидо для взрослыхУникальная методика преподавания позволяет изучать айкидо мужчинам, женщинам и детям всех возрастов

Айкидо для взрослых

Айкидо для детейБолее двадцати лет практики проведения занятий у детей, начиная с 6-летнего возраста

Айкидо для детей

Курсы Японского языка- Разговорные навыки
- Формирование словарного запаса
- Изучение грамматики и иероглифической системы

Курсы Японского языка

Уроки Японской каллиграфии- Основные навыки письма
- История каллиграфии
- Знакомство с Японской культурой

Уроки Японской каллиграфии

Фитнес зал- Body Former
- Пилатес
- Йога
- Тайцзицюань

Фитнес зал

Танцевальный зал- Лезгинка
- Танец живота
- Хореография

Танцевальный зал

Ежегодный летний лагерь Айкидо тренировки 2 раза в день,
4-х разовое питание,
различные игры и пляж

Ежегодный летний лагерь Айкидо

XXIII Международный семинар Айкидо Айкикай Сихан Хомбу Додзе Эйдзи Кацурада
23-25 июня 2017г., Санкт-Петербург

Международный семинар Айкидо Айкикай
» » Йога для начинающих

Йога для начинающих

Благотворное воздействие йоги на человека хорошо знакомо тем, кто постоянно практиковал ее хотя бы месяца три. После этого времени начинают чувствоваться приятные изменения в теле. Многие асаны йоги действуют на спину. Позвоночник становится гибким, а мышцы, которые находятся рядом с ним, тщательно разминаются. Благодаря продолжительным занятиям йогой, хронические боли в спине проходят. Но упражнения йоги влияют не только на позвоночник.
 

йога для начинающих

 

 
 
Даже простые асаны в йоге для начинающих, сделанные верно, оказывают действие на все тело, стимулируя главные системы. Также постоянная практика йоги даст вашему телу гибкость и пластичность, уберет боли в суставах и окажет хорошее действие на внешний вид и походку, сделав ее изящной и уверенной. Занятия йогой, благодаря медитациям и концентрации, подарят вам возможность достичь спокойствия и равновесия, а также приподнятого настроения даже в проблемных случаях. Низкий уровень стрессов положительно воздействует на иммунную систему, оберегая вас от простуд.
 
Самое лучшее время для тренировки по йоге – утро. Стоит отвести на нее два часа каждый день. Ясно, что в современном мире это сложно, поэтому выделите на занятия хотя бы пятнадцать минут в день. Для начинающих в йоге особенно значимо заниматься регулярно, так как организм должен привыкнуть к тренировкам. Только регулярные занятия принесут эффект! Если утром не получается, можно заниматься вечером. Некоторые находят, что вечером тело подвижнее – и легко выполнять даже непростые позы. Еще йога расслабит вас и умиротворит после дневных забот. Тренировку стоит начинать спустя несколько часов после приема пищи. Заниматься нужно босиком. Выберите для занятий пустую комнату – и попросите родных вас не беспокоить. Йога для начинающих строится из самых несложных асан.
 
Приведем примеры:
 
Тадасана
 
Одна из самых легких поз. Выпрямите спину, ступни поставьте вместе, руки отодвиньте от тела и тяните вниз, при этом напрягите руки, особенно кисти. Почувствуйте, как из ваших ног в пол растут корни. Дыхание свободное. Пройдитесь вниманием по всему телу.
 
Пада-хастасана
 
Поднимите руки вверх и вдохните, потом, выдыхая, наклонитесь к полу. Пальцами рук возьмитесь за большие пальцы ног. Колени не сгибайте. Потянитесь верхней частью тела вдоль ног. После этого зафиксируйте это положение на несколько минут.
 
Маласана
 
Вдохните и с выдохом опуститесь вниз, как будто садитесь на корточки, но ноги нужно при этом развести в стороны. Ладони сложите вместе и прислоните их к груди, во время этого углы между верхней и нижней частью рук прямые. Подышите животом, расслабленно. Эта асана положительно действует на поясницу и внутренние органы.
 
 йога для начинающих

 


 
Ашва Санчаласана
 
Обопритесь руками о пол, встаньте на носки и выпрямите спину и ноги. Вдыхая, сделайте правой ногой шаг вперед, поставив ее под руку. Через несколько минут, выдыхая, поставьте ногу назад. Затем проделайте то же самое левой ногой. Все позы йоги следует выполнять очень осторожно. Начинающие в йоге часто хотят выполнить асану идеально, не обращая внимания на болезненные ощущения. Боли быть не должно! Если неприятные чувства все же появились, нужно на время отложить те позы, при которых они возникли. Если началась сильная боль, сходите к врачу. Будучи начинающим в йоге учитесь чувствовать свое тело, а движения делайте плавно. Тогда травм не будет.
 

  • Работаем более 20 лет и являемся официальным членом Ассоциации клубов Айкидо Айкикай

  • Вкладываем в нашу идеологию развитие японской культуры в России и просвещение учеников

  • Наш клуб - маленький уголок Японии в Санкт-Петербурге: погрузитесь в культуру Японии и найдите новых друзей!

  • Существуем уже более 20 лет и имеем большое количество квалифицированных последователей направления

Остались вопросы? Не тратьте время и свяжитесь с нами!

Айкидо

Современное Японское боевое искусство, созданное Морихэем Уэсиба (1883-1969гг). Основной принцип Айкидо – это единение с противником, позволяющее предчувствовать его намерения и обращающее каждое его движение с выгодой для себя.

Новости
Архив

Специальные статьи